[백세인생] 걷기 영양 건강 산책 392

[건강정보] 당뇨병, 이젠 한국 '국민병' 될까? ② 우리나라 당뇨 환자 300만 명 넘어섰다 (2021.06.04)

■ 일본 '국민병', 이젠 한국 '국민병' 될까? [이재은의 그 나라, 일본 그리고 국민병 ②] 일본, 국가적·민간적 노력 통해 당뇨 인구 감소.. 한국, 당뇨 환자 지난해 처음으로 300만명 돌파 일본 열도가 변화에 힘쓰고 있다. '국민병'으로 불릴 만큼 열도 전체가 당뇨병(일본인 당뇨병 환자의 약 95%는 2형 당뇨병)으로 신음하자 이를 극복하기 위해 변화에 나선 것이다. 국가적 차원에서는 물론이고, 민간에서도 당뇨병 극복을 위해 각종 상품을 내놓는 등 최선을 다하고 있다. 이는 당뇨병이 일본의 국민병으로 발전한 데 따른 것이다.(☞옆 나라 일본의 '국민병' [이재은의 그 나라, 일본 그리고 국민병 ①] 참고)일본 후생노동성이 전국 2만4187가구를 대상으로 실시한 '2016년 국민건강영양조사' 결과..

[건강정보] 옆 나라 일본의 국민병 ① 당뇨 인구 2000만명 시대, 탄수화물 섭취량 높은 식단이 문제 (2021.06.04)

■ 옆 나라 일본의 국민병 [이재은의 그 나라, 일본 그리고 국민병 ①] 일본 당뇨 인구 2000만명 시대… 탄수화물 섭취량 높은 식단이 문제 "일본이 병에 걸렸다"… 일본인들 사이에서 자성의 목소리가 나오고 있다. 일본 후생노동성도 생활 습관과 사회 환경의 급속한 변화에 따라 환자가 크게 늘고 있다며 "생활습관을 바꾸라"고 호소했다. "과체중자와 비만 인구는 체중을 줄여야하고 다른 국민 역시 신체 활동을 늘려야한다"는 것이다. 연일 신문에서도 '국민병'이라며 늘어난 환자수를 우려한다. 어느 정도인가 하면, 일본 후생노동성이 전국 2만4187가구를 대상으로 실시한 '2016년 국민건강영양조사' 결과 이 병을 앓고 있는 인구는 전체의 12.1%인 1000만여명으로, 1997년 690만명 이후 꾸준히 증가 ..

[건강산책] 비 오는 날 동네 한바퀴.. 멧비둘기, 만첩빈도리 (2021.05.27)

봄날은 간다 장미 모과 만첩빈도리 큰금계국 섬초롱꽃 멧비둘기 ■ 멧비둘기 Oriental turtle dove 이명: 산비둘기 Streptopelia orientalis Linnaeus 계 동물계 문 척삭동물문(Chordata) 강 조강(Aves) 목 비둘기목(Columbiformes) 과 비둘기과(Columbidae) 속 멧비둘기속(Streptopelia) 종 멧비둘기(S. orientails) 1. 개요 비둘기목 비둘기과에 속한 조류. 산비둘기라고 부르기도 한다. 평소에는 보통 새들처럼 우나[1], 발정기의 수컷 멧비둘기가 암컷 멧비둘기를 유혹할 때의 우는 소리는 대략 훜→후→혻↑혻↑하는 식으로 사람이 듣기엔 약간 기분 나쁜 소리가 들리며 산이나 시골, 도심지의 주택가에서도 들리는 등 굉장히 흔히 들..

[건강정보] 타임지가 선정한 10대 건강식품, 프렛 박사의 14가지 슈퍼푸드 (2021.05.26)

■ 타임誌가 선정한 10대 슈퍼푸드(Super Food) 타임지는 '세계 10대 슈퍼푸드'를 선정하며 세계적인 슈퍼 푸드 열풍을 만들어냈다. 슈퍼푸드란 단어는 영양 연구 분야의 세계적 권위자인 스티븐 프랫 박사가 저서 《난 슈퍼푸드를 먹는다》에서 사용한 용어다. 그는 '올바른 음식으로 건강을 지킬 것인가 아니면 평생을 약에 의존하며 지낼 것인가'라고 역설하며 약이 전혀 필요 없는 것은 아니지만 자신의 미래가 늘 먹는 접시 위에 있다는 것을 깨달아야 한다고 설명했다. 프랫 박사가 언급한 슈퍼푸드는 모두 14개로 블루베리, 브로콜리, 콩, 대두, 귀리, 오렌지, 야생 연어, 요구르트, 호박, 시금치, 토마토, 칠면조, 호두, 차가 여기에 해당한다. ◇ 미국의 타임지 선정 10대 건강식품 시사주간지 타임지는 ..

[소소한 일상] (3) 사진 찍기 좋은 곳, '선유도공원'의 봄날 풍경 (2021.05.23)

■ 선유도공원의 봄날 풍경 선유도공원은 우리나라 최초의 리사이클 생태공원이다. 1968년부터 시작된 한강 개발로 섬이 된 선유도는 1978년까지 정수장의 기능을 했다. 그러다 2000년 폐쇄된 선유도 정수장은 2002년에 시민들의 휴식처이자 누구나 즐길 수 있는 ‘환경 재생 생태공원’으로 문을 열었다. 세 개의 저장 탱크와 계단식 수조는 물이 정화되는 과정을 보여준다. 옛 정화장 시설이 따로 존재하는 것이 아니라 생태 공원의 일부로 녹아들었다. 송수 펌프실로 쓰던 건물 역시 디자인 서울갤러리(한강역사관)로 변신했다. 서울과 함께 흘러온 한강의 역사를 한눈에 확인할 수 있다. 공원은 길을 따라 만나는 테마 정원들과 공원의 바깥을 돌며 한강과 서울을 바라보는 산책로로 나뉜다. 그 옛날 서울 시민들에게 식수를..

[건강산책] (2) 몸과 마음이 치유되는 곳, 선유도공원의 봄날 풍경 (2021.05.23)

■ 선유도공원의 봄날 풍경 ▲ 이소토마(Isotoma, 별꽃도라지) 초롱꽃과 이소토마속(Isotoma) 식물을 말한다. 원산지는 오스트레일리아, 뉴질랜드, 소시에테 제도 등 오세아니아 지역과 서인도 제도 등이다. 다년생 초본으로 암석 지대의 바위틈이나 모래 토양에 서식한다. 종에 따라 15~50cm 정도까지 자란다. 여름철이면 보라색, 파란색, 청보라색, 흰색, 하늘색 등의 꽃이 핀다. 꽃이 별 모양이라 한국에서는 ‘별꽃도라지’라 부르기도 한다. 꽃잎은 5장이며 길고 끝이 뾰족하다. ▲ 송엽국(松葉菊, 사철채송화) 두툼한 잎을 가진 여러해살이풀. 번행초과 송엽국속 다년생 초본이다. 남아프리카가 원산지로 두툼하고 즙이 많은 다육질 잎을 가진 것이 특징이다. 송엽국(松葉菊)이란 ‘소나무 잎이 달린 국화’라는..

[건강산책] (1) 신선이 노니는 섬, 선유도공원의 봄날 풍경 (2021.05.23)

■ 봄날은 간다! 선유도공원에서 신선이 되어 거닌 봄날 한때 봄날은 간다. 2021년 5월도 벌써 하순에 접어들었다. 봄날도 이제 저만치 가고 있다. 흐르는 세월, 잡을 수 없는 시간들. 누가 말했던가? 과거는 흘러갔고 미래는 불확실한 것, 오직 지금 이 순간만이 내것이라고. 오늘은 선유도공원을 찾아나섰다. 9호선 마곡나루역에서 지하철을 타고 선유도역에서 내렸다. 2번 출구로 나와서 600m를 곧장 직진하여 선유교를 지나면 선유도공원이 나온다. 선유도공원은 성산대교와 양화대교 사이에 위치하고 있다. 선유도(仙遊島)는 이름 그대로 신선이 노니는 섬이다. 봄날 오후 한적한 숲속 공원을 거닐고 있으니 나도 신선이 된 듯하다. 복잡한 생각들이 사라지고 몸도 마음도 치유되어 상쾌해지는 신비한 느낌이 든다. 풍경사..

[건강정보] 사람은 다리가 먼저 늙는다 '일단 걸어라' (2021.05.22)

■ 사람은 다리가 먼저 늙는다 일단 걸어라 1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5. 걷기는 '비만' 치료제이다. 6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다. 7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8. 걷기는 '금연' 치료제이다. 9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다. 10. '스트레스'가 쌓이면 일단 걸어라. 11. '자신감'을 잃었다면 일단 걸어라. 12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라. 13. '마음'이 울적하면 일단 걸어라. 14. '고민'이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라. 15. '분노'가 일어나면 일단 걸어라. 16. '인간 관계'로 얽히는 날, 일단 걸어라. 17. '할 일' 없는 날, 일단 걸어..

[개화산 둘레길 걷기] (4) 부처님오신날, 미타사와 약사사 풍경 (2021.05.19)

■ 개화산 둘레길 오늘 걷기 코스 집 출발~마곡나루역(9호선)~개화역(종점)~부석마을~미타사~호국공원~신선바위~아라뱃길전망대~봉화정~산악기상관측기~봉화대~헬기장~개화산전망대~약사사~노리터보호수(느타나무 은행나무)~방화역(5호선)~마곡나루역~집 도착 / 2021.05.19(수)