人淡如菊 品淸似泉

■ [알쏭달쏭 암 시리즈] 암이 두렵다면 반드시 멀리해야 할 6가지 암박사 김진목 박사의 알쏭달쏭 암 시리즈 이제 암은 더는 남의 이야기가 아니다. 우리 모두에게 해당한다. 우리나라에서 평균수명까지 산다면 남자가 암에 걸릴 확률은 40%, 여자는 33%라고 본다. 본인뿐 아니라 가족에게서도 발생하기 때문에 3~4인 가족을 기준으로 본다면 한 가정 당 한 명 이상 암 환자가 생길 수 있다는 말이다. 미국 사람들은 암 진단을 받으면 “이제 어떻게 하면 됩니까?”라고 묻는데, 우리나라 사람들은 “얼마나 살 수 있습니까?”라고 묻는다. 그만큼 우리나라 사람들은 암을 ‘죽을병’으로 본다는 말이다. 미국 사람들처럼 암이 온 것은 나의 마음이나 생활습관에 문제가 있었다는 의미이며, 암을 극복하기 위해서 이제부터 무얼..

■ 건강한 장수를 위해 꼭 채워야 할 5가지 / 박민수 의학박사 채움 1. 중독적 미각에 저항하는 물을 채워라 물만은 다다익선! 많으면 많을수록 좋다. 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있다. 물은 세포 유지, 혈액순환, 노폐물 배출, 체열 발산, 체액의 산성도 유지 등 우리 인체에서 중요한 역할을 담당한다. 결코 없어서는 안 될 요소다. 여름철을 기준으로 성인에게는 하루 2.4리터의 물이 필요하다. 그런데 한국 남성은 겨우 평균 1리터, 여성은 0.8리터 정도를 마시는 것으로 조사된 바 있다. 한마디로 물 부족 사태인 것이다. 의학적으로 우리가 하루 2리터 이하로 물을 마시면 만성탈수 상태라고 할 수 있다. 만성탈수란 인체 내 2% 이상의 물이 3개월 이상 부족한 것을 말한다. 체중이 60kg인 사람이..

■ 돈 안드는 건강 관리 비법 7가지 1. 침은 뱉지 말고 삼켜야 합니다 입 안에 만들어진 침을 뱉는 것은 자신의 가장 소중한 보물을 버리는 것과 같습니다. 침 속에는 소화액과 항균작용 및 무수히 많은 영양소가 있습니다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋습니다. 2. 눈을 자주 힘차게 움직여 주세요 눈이 피곤할 때는 눈동자를 위 아래, 왼쪽 오른쪽 또는 원형으로 빙글빙글 돌려줍니다. 금방 눈이 맑아 보입니다. 3. 얼굴을 자주 만져 주세요 얼굴을 자주 만져주면 혈압 동맥경화 등 여러 질병 예방에 도움이 됩니다. 허리가 아픈 사람은 코 바로 밑에 있는 인중 부분을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 4. 머리카락을 자주 빗으세요 손가락으로 머리카락을 자주 빗어주면 두피가 자극되어 머..

?? Six Best Doctors in the World ?? 세상에 여섯 가지 최고의 의사가 있습니다. 1. Sunlight 2. Rest 3. Exercise 4. Diet 5. Self Confidence 6. Friends 1. 해 2. 휴식 3. 운동 4. 다이어트 5. 자신감 6. 친구 Maintain them in all stages of Life and enjoy healthy life...! 삶의 중심에 올려두세요, 건강한 삶을 즐기세요. ?? 단돈 천원인데 암세포 박멸! 최고의 항암 음식 5가지 ?? 최근 통계청이 발표한 ‘한국인 사망원인’에 따르면 암 사망률 1위는 폐암이며, 뒤이어 대장암, 위암, 췌장암 순으로 사망률이 높았습니다. 세계 정상을 웃돌 만큼 최고인 한국 의료 수준이지..

■ 잇몸 치료와 임플란트 예약 잇몸이 부어서 지난 19일 방화2동에 위치한 연세미치과를 찾아 스케일링을 했다. 오늘은 잇몸치료를 하고 앞니와 어금니 임플란트 2개와 브리지를 하기 위해 7월 20일로 예약을 잡았다. 65세 이상은 임플란트 2개까지 50% 할인혜택이 있다고 한다. 두 개의 임플란트 사이 송곳니가 있던 자리는 브리지를 해야 하고 앞니도 덧씌워야 한다. 8년 전 월계동 살 때 그곳에 있는 연세스타일치과에서 임플란트 3개를 심었다. 이제 2개를 더 심으면 모두 5개의 임플란트를 갖게 된다. 연세스타일치과 선생님이 참 꼼꼼하게 잘 해 주셨는데 너무 멀어 집 가까이에 있는 연세미치과에서 치료를 받기로 했다. 연세와 인연이 깊다. 이곳 선생님도 인상이 좋으시다. 임플란트와 브리지 치료를 받을 때마다 ..

능소화는 피어나고..

■ 시간과 자연을 품은 역사산책, 힐링산책 ◇ 겸재 정선따라 진경산수화 속을 걷다 오늘은 선조의 숨결이 어린 문화유적지도 둘러보고 숲길을 걸으며 산책도 할 겸 궁산(宮山)을 찾아나섰다. 먼저 마곡 ‘서울식물원’에 들렀다. 서울식물원은 공원과 식물원이 결합한 서울 최초의 도시형 보타닉 공원이다. 호수에는 수련과 연꽃 그리고 노랑어리연꽃이 한 폭의 그림처럼 피어있고, 주제정원엔 나무수국과 미국수국이 탐스러운 꽃을 가지 가득 매달고 있다. 서울식물원을 둘러본 후 궁산근린공원 앞에 위치한 ‘겸재정선미술관’을 찾았다. 겸재정선미술관에서는 개관 12주년을 맞이하여 국제예술교류 사업의 일환으로, 한국·대만·중국 국제 수묵교류전이 열리고 있었다. ‘닮음과 닮지 않음 - 산경유무(山徑有無)’ 특별 전시는 한국과 대만, ..

■ 빵·국수·쌀밥 등 과잉 섭취하면 ‘탄수화물 중독’ 탄수화물은 포도당 전환 빨라… 인슐린 높아지고 단 것 당기는 악순환 너무 적게 먹으면 수면부족 등 유발… 포만감 주는 식이섬유 섭취해야 예로부터 ‘한국인=밥심’의 공식과 함께 탄수화물 섭취를 강조해왔는데, 언제부턴가 탄수화물은 체중을 감량하고 건강을 유지하기 위해 최대한 멀리해야 하는 것으로 여겨지고 있다. 그도 그럴 것이 탄수화물은 필요 이상의 양을 섭취하면 건강에 적신호가 올 수 있기 때문이다. 흡연 습관 등이 전혀 없는 사람도 탄수화물을 과잉 섭취하면 ‘탄수화물 중독’에 걸리고 암의 위험에 노출될 수 있다. 탄수화물을 건강하게 섭취할 수 있는 방법 등에 대해 소개한다. ◇ 탄수화물 중독이란? 흔히들 기운이 없거나 힘이 든다 싶으면 ‘당이 떨어졌다..

■ [탄수화물 중독 ②] 탄수화물 과다 섭취로 대사증후군·당뇨병 인구 늘자.. 당질제한, 저탄고지 등 탄수화물 제한 식이 유행 탄수화물이 인류를 멸망시킨다, 당질 제한식 다이어트, 탄수화물은 독이다, 건강의 비결 NO! 탄수화물, 탄수화물 중독증, 오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트, 식사가 잘못됐습니다… 서점을 '탄수화물 제한' 관련 서적이 장악했다. 전통적으로 흰밥 없이는 식사할 수 없는 한국인이었지만, 이런 한국인의 식단에도 균열이 생겼다. 탄수화물 섭취를 죄악시하는 현상까지 나타나고 있다. 이는 기존 한국에서 과도하게 탄수화물을 섭취해온 데 대한 반성적 현상으로 풀이된다. 흰쌀밥 식단에 떡볶이나 국수를 특식으로 먹고, 간식으로 머핀·호떡을 섭취하는 등 탄수화물이 전체 섭취 영양분 중 대부분을 차..

■ [탄수화물 중독 ①] 과도 탄수화물 섭취, 당뇨 등 건강문제 초래.. 먹방·SNS 통해 '탄수화물 폭탄 섭취' 재미로 소비되며 문제의식 흐려져 재수생 A씨는 집앞 편의점 마니아다. 컵라면과 과자, 삼각김밥, 아이스크림, 초콜릿, 샌드위치 등 편의점 음식이라면 안 먹어본 게 없을 정도다. A씨는 "공부를 해서인지 금세 배가 꺼져 간식이 필요하다는 이유로 편의점을 자주 찾게 됐다"면서도 "왜인지 자꾸만 더 많은 음식을 구매하게 된다"고 말했다. 자각하지 못하는 사이 탄수화물에 중독된 이들이 적지 않다. 지속적으로 탄수화물을 과다섭취해 탄수화물에 중독될 경우 비만을 비롯해 성인병, 고혈압, 당뇨 등 각종 질병을 유발할 수 있다. 하지만 통상적으로 건강에 악영향을 끼치는 흡연, 음주 등과 달리 탄수화물은 위..