人淡如菊 品淸似泉

소식(小食)에 성공하는 지름길은? [강재헌의 생생건강] (daum.net) 소식(小食)에 성공하는 지름길은? [강재헌의 생생건강] (시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수) 코로나19 확진자가 늘어나면서 돌아다니는 사람이 크게 줄었다. 헬스클럽, 수영장, 주민운동시설 등 상당수 운동시설도 폐쇄됐다. 코로나19에 news.v.daum.net [강재헌의 생생건강] 소식(小食)에 성공하는 지름길은? 천천히 먹고 조리할 때 기름과 당을 최대한 줄여라 시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수 코로나19 확진자가 늘어나면서 돌아다니는 사람이 크게 줄었다. 헬스클럽, 수영장, 주민운동시설 등 상당수 운동시설도 폐쇄됐다. 코로나19에 대한 두려움 때문에 전 국민의 신체활동량이 급감했다. 당분간 신체활동량을 늘..

치매 위험을 줄이는 식사법 [강재헌의 생생건강] (daum.net) 치매 위험을 줄이는 식사법 [강재헌의 생생건강] (시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수) 중앙치매센터가 발간한 '대한민국 치매 현황 2018 보고서'에 따르면 65세 이상 치매환자는 70만5473명으로 추정되며 치매 유병률은 10%다. 이와 함 news.v.daum.net [강재헌의 생생건강] 치매 위험을 줄이는 식사법 인지기능 장애 위험을 낮추는 식품 1위는 수산물, 2위 채소 시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수 중앙치매센터가 발간한 '대한민국 치매 현황 2018 보고서'에 따르면 65세 이상 치매환자는 70만5473명으로 추정되며 치매 유병률은 10%다. 이와 함께 치매환자 수는 지속적으로 늘어 2024년에는 100만..

뇌를 젊게 유지하는 습관 [강재헌의 생생건강] (daum.net) 뇌를 젊게 유지하는 습관 [강재헌의 생생건강] (시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수) 많은 사람이 자신에게 발생하지 않았으면 하는 질병 중 상위를 차지하는 것이 치매와 뇌졸중 같은 뇌질환이다. 사실 나이가 들어감에 따라 우 news.v.daum.net [강재헌의 생생건강] 뇌를 젊게 유지하는 습관 책 자주 읽고, 일주일에 두 번 이상 등푸른생선 먹어라 시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수 많은 사람이 자신에게 발생하지 않았으면 하는 질병 중 상위를 차지하는 것이 치매와 뇌졸중 같은 뇌질환이다. 사실 나이가 들어감에 따라 우리 몸 속의 모든 장기는 노화 과정을 밟게 된다. 뇌도 예외가 아니다. 하지만 노인들의 인지기능을 평가..

프로바이오틱스, 음식으로 섭취하라 [강재헌의 생생건강] (daum.net) 프로바이오틱스, 음식으로 섭취하라 [강재헌의 생생건강] (시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수) 한국건강기능식품협회에 따르면 최근 건강기능식품 시장에서 돋보이는 기능성 원료가 프로바이오틱스다. 지난해 6444억원의 판매액을 기록해 news.v.daum.net [강재헌의 생생건강] 프로바이오틱스, 음식으로 섭취하라 건강을 지켜주는 세균이 많은 김치와 발효유가 대표적 시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수 한국건강기능식품협회에 따르면 최근 건강기능식품 시장에서 돋보이는 기능성 원료가 프로바이오틱스다. 지난해 6444억원의 판매액을 기록해 2018년보다 18.8% 급성장했다. 프로바이오틱스란 살아 있는 형태로 적정량을 섭취..

장내 유익균 늘리는 지름길은? [강재헌의 생생건강] (daum.net) 장내 유익균 늘리는 지름길은? [강재헌의 생생건강] (시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수) 우리 몸의 장, 피부, 입, 코, 귀, 눈, 생식기 그리고 호흡기에는 약 100조 개의 세균이 존재한다. 그중 90%는 대장에 있다. 장내 미생물은 소화기에 news.v.daum.net [강재헌의 생생건강] 장내 유익균 늘리는 지름길은? 가공하지 않은 통곡류와 채소·과일·콩류·견과류 섭취 필수 시사저널=강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수 우리 몸의 장, 피부, 입, 코, 귀, 눈, 생식기 그리고 호흡기에는 약 100조 개의 세균이 존재한다. 그중 90%는 대장에 있다. 장내 미생물은 소화기에 사는 미생물의 총칭인데 장내에는 약 1000..

[5월 특집] 암·당뇨·치매도? 장내 유익균 늘리는 날마다 실천법 5가지 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com) [5월 특집] 암·당뇨·치매도? 장내 유익균 늘리는 날마다 실천법 5가지 - 건강다이제스트 인터넷 【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | 분당서울대학교병원 소화기내과 이동호 교수】 의학의 아버지라고 불리는 히포크라테스는 “... www.ikunkang.com [5월 특집] 암·당뇨·치매도? 장내 유익균 늘리는 날마다 실천법 5가지 건강다이제스트 | 정유경 기자 도움말 | 분당서울대학교병원 소화기내과 이동호 교수 의학의 아버지라고 불리는 히포크라테스는 “모든 질병은 장에서부터 시작된다.”고 했다. 이 말은 최근 들어 사실로 속속 드러나고 있다. 장 속에 있는 미생물을 장내 미..

[6월 특집] 면역의 신 NK세포 팔팔하게~ 활성법 10가지 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com) [6월 특집] 면역의 신 NK세포 팔팔하게~ 활성법 10가지 - 건강다이제스트 인터넷판 【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 세포 검열을 통해서 암세포를 찾아내고, 이를 박멸하는 것으로 알려진 똑똑한 면역세포 N... www.ikunkang.com [6월 특집] 면역의 신 NK세포 팔팔하게~ 활성법 10가지 건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 세포 검열을 통해서 암세포를 찾아내고, 이를 박멸하는 것으로 알려진 똑똑한 면역세포 NK세포에 대한 연구가 한창이다. 지금까지의 연구 결과에 의하면 NK세포는 퍼포린, 그랜자임, 물, 염분 등의 물질로 암세포를 분해 혹은 사멸시키는 것으로 확..

[12월 특집] 면역력 지키는 5대 호르몬 100% 활성법 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com) [12월 특집] 면역력 지키는 5대 호르몬 100% 활성법 - 건강다이제스트 인터넷판 현대인의 건강 환경을 요약하는 한 단어는 바로 오염이다. 대기오염, 해양오염, 토양오염, 전자파오염이 호시탐탐 우리 몸과 정신을 노리고 있다.그... www.ikunkang.com [12월 특집] 면역력 지키는 5대 호르몬 100% 활성법 현대인의 건강 환경을 요약하는 한 단어는 바로 오염이다. 대기오염, 해양오염, 토양오염, 전자파오염이 호시탐탐 우리 몸과 정신을 노리고 있다. 그러다 보니 우리 몸을 지키는 건강방어력 즉 면역력의 중요성이 점점 더 높아지고 있다. 면역력은 바이러스, 세균, 미세먼지 그리고 ..

[신년특집] 2020년 꼭 끊어야 할 3가지 담배·술·야식 쿨~하게 이별법 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com) [신년특집] 2020년 꼭 끊어야 할 3가지 담배·술·야식 쿨~하게 이별법 - 건강다이제스트 인터넷판 2020년 꼭 끊어야 할 3가지 담배·술·야식 쿨~하게 이별법끊어야 할 때를 알고 끊는 사람의 뒷모습은 얼마나 건강한가!2020년 새해 나의 건... www.ikunkang.com 2020년 꼭 끊어야 할 3가지 담배·술·야식 쿨~하게 이별법 끊어야 할 때를 알고 끊는 사람의 뒷모습은 얼마나 건강한가! 2020년 새해 나의 건강을 위해 나의 행복을 위해 뭔가 하나 해야겠다면 평소 끊어야겠다고 생각해오던 것부터 끊어보자. 작심삼일의 대명사 ‘금연’ 간에게 미안해지는 ‘잦은 폭음’..

[2월특집] 건강온도 1도 올리는 4가지 원칙 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com) [2월특집] 건강온도 1도 올리는 4가지 원칙 - 건강다이제스트 인터넷판 건강온도 1도 올리는 4가지 원칙건강 위기의 계절 겨울이다. 겨울만 오면 사람들은 움츠러든다. 운동량이 줄어들어 살이 찌기 십상이고, 햇빛을 멀... www.ikunkang.com [2월특집] 건강온도 1도 올리는 4가지 원칙 건강온도 1도 올리는 4가지 원칙 건강 위기의 계절 겨울이다. 겨울만 오면 사람들은 움츠러든다. 운동량이 줄어들어 살이 찌기 십상이고, 햇빛을 멀리해 비타민 D 합성은 떨어진다. 유행성 독감이 기승을 부리고, 실내외 온도차가 커지고 한파가 갑자기 찾아와 우리 건강을 위협한다. 그렇다고 추위가 무서워 실내에 틀어..