人淡如菊 品淸似泉

혈액 속 '나쁜 콜레스테롤' 줄이는 음식 7가지 (daum.net) 혈액 속 '나쁜 콜레스테롤' 줄이는 음식 7가지 온 몸을 순환하는 피는 건강의 상징이다. 중간에 막힘이 없이 활기차게 돌아야 한다. 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이면 혈관이 좁아져 동맥경화에 이어 심장병(협심증, 심근경색) news.v.daum.net [건강정보] 혈액 속 '나쁜 콜레스테롤' 줄이는 음식 7가지 온 몸을 순환하는 피는 건강의 상징이다. 중간에 막힘이 없이 활기차게 돌아야 한다. 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이면 혈관이 좁아져 동맥경화에 이어 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환으로 발전할 수 있다. 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄이고 건강에 좋은 HDL콜레스테을 늘리는..

몸속 염증 줄이는 음식 7가지 (daum.net) 몸속 염증 줄이는 음식 7가지 갑자기 염증이 생기는 경우가 있다. 이는 질병의 위험에 대처하는 몸의 방어 작용이다. 몸속에서 손상이 일어나면 급성 염증이 생길 수 있다. 문제는 염증이 급격히 심해지지도 않으면서 쉽사리 news.v.daum.net [건강정보] 몸속 염증 줄이는 음식 7가지 갑자기 염증이 생기는 경우가 있다. 이는 질병의 위험에 대처하는 몸의 방어 작용이다. 몸속에서 손상이 일어나면 급성 염증이 생길 수 있다. 문제는 염증이 급격히 심해지지도 않으면서 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 경우다. 바로 만성 염증이다. 나이 들면 그동안의 잘못된 생활습관과 면역력의 약화로 몸 곳곳에서 만성 염증이 생길 가능성이 커진다. 뇌졸중, 심장병 등 혈관질환을..

■ 장수 건강법 13가지 1. 손가락으로 머리 빗기 매일 아침 저녁으로 손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원할 때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다. 2. 눈동자 굴리기 매일 시간 날 때마다 눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고, 그 다음은 반대 방향으로 또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주하면 근시눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열이 날 때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉할 수 있습니다. 3. 이를 아래 위..

[더오래]갑자기 허리가 아플 때 집에서 할 수 있는 셀프케어 (daum.net) [더오래]갑자기 허리가 아플 때 집에서 할 수 있는 셀프케어 ━[더,오래] 유재욱의 심야병원(73)갑자기 허리가 아프면 참 난감하고 불안하다. 특히 밤이나 휴일에 허리가 아프면 병원도 문을 닫았고 응급실로 가기에는 너무 과한 것은 아닌가, 한편으로는 news.v.daum.net [더오래] 갑자기 허리가 아플 때 집에서 할 수 있는 셀프케어 / 유재욱 재활의학과 의사 갑자기 허리가 아프면 참 난감하고 불안하다. 특히 밤이나 휴일에 허리가 아프면 병원도 문을 닫았고 응급실로 가기에는 너무 과한 것은 아닌가, 한편으로는 치료를 미루다가 오히려 병을 키우는 것은 아닌가 불안해질 때가 있다. 오늘은 ‘허리가 아픈데 병원에 갈 수 없는..

오늘 함박눈이 쏟아졌다. 눈 오는 날은 포근하다고 했는데 오늘은 바람도 차고 무척 춥다. 서울은 영하 13도 대설주의보에 한파주의보까지 내렸다. 어서 이 추운 겨울이 가고 꽃 피고 새 우는 봄날이 빨리 찾아왔으면 좋겠다. 코로나도 흰 눈 속에 파묻혔으면 좋겠다. ● 눈 / 김효근 작사 작곡 조그만 산길에 흰 눈이 곱게 쌓이면 내 작은 발자욱을 영원히 남기고 싶소 내 작은 마음이 하얗게 물들 때까지 새하얀 산길을 헤매이고 싶소 외로운 겨울새 소리 멀리서 들려오면 내 공상에 파문이 일어 갈 길을 잊어버리오 가슴에 새겨보리라 순결한 임의 목소리 바람결에 실려오는가 흰 눈 되어 온다오 저 멀리 숲 사이로 내 마음 달려가나 아 겨울새 보이지 않고 흰 여운만 남아있다오 눈 감고 들어보리라 끝없는 임의 노래여 나 어..

■ 겨울철 난방비 절약하는 꿀팁 5가지 어느새 낙엽은 지고 찬 바람이 쌩쌩 부는 겨울이 찾아왔다. 옷차림도 두꺼워지고 잔뜩 웅크리게 되는 요즘이지만 반갑지 않은 불청객이 함께 찾아오기도 한다. 그 정체는 바로 ‘난방비’다. 요즘엔 난방을 조금만 틀어도 무섭게 올라가는 난방비가 부담돼 보일러를 돌려도 훈훈해질 때까지만 돌리거나 전기장판만 사용하는 등의 모습은 이제 흔히 볼 수 있는 겨울철의 모습이 됐다. 하지만 추운 날씨 속 난방을 아예 하지 않을 수는 없을 터, 이번 시간에는 겨울철 현명하게 난방비를 줄일 수 있는 방법을 소개해본다. ◇ 겨울철 올바른 온수 사용법 추운 겨울 날씨 속 물을 사용할 때 우리는 흔히 냉수보다는 온수를 선호하고 사용하게 된다. 하지만 온수를 사용하기 위해선 보일러를 필수적으로 ..

[동서남북] 건강하게 장수하자 / 김종한 수필가·전 상주문화회관장 바람 앞에 등불인 생사(生死)의 갈림길에 코로나와 일상생활한 지 2년째이지만 세계 전역에 퍼진 코로나가 진정되어 사라질 조짐 보이지 않아 지구촌 모든 국가·시민이 애간장 녹는다. 시한폭탄 코로나를 안고도 건강하게 장수하며 백세시대 살아가는 모든 어르신 고맙고 감사하다. 뒤따라 살아가는 후배들이 선배님이 다듬어 놓은 인생길 말없이 무겁게 걸어가며 죄송하다. 대구 남산동 성모당 소원성취 기도하러 오는 사람들이 많다. 바로 아래 성직자 묘역 입구 기둥에 라틴어로 ‘HODIE MIHI, CRAS TIBI’란 글자가 새겨져 있다 ‘오늘은 나, 내일은 너’라는 글자를 보고 섬뜩했다. ‘오늘은 내가 묻히기에 장례를 위해서 여기에 왔지만, 그러나 내일은..

■ 고구마의 영양 효능 ‘고구마’ 먹고 생기는 변화 5 고구마는 농약을 거의 사용하지 않고 재배가 가능한 건강식품이다. 고구마순 또한 안심하고 먹을 수 있는 식재료다. 우리 조상들이 쌀이 부족할 때 먹었던 작물로 각종 영양소가 풍부하다. 뿌리, 줄기, 잎 등 버릴 것이 없는 작물이다. 고구마의 건강효과에 대해 알아보자. 다만 개인차가 크다는 것을 염두에 둬야 한다. ◆ 뜻밖에 많은 칼슘… 흡수되기 쉬운 형태 국립농업과학원 자료에 따르면 고구마 100g에는 ‘칼슘’이 34㎎ 들어 있다. 특히 사람의 몸에 ‘흡수되기 쉬운 형태’여서 칼슘의 이용이 효과적인 식품으로 꼽힌다. 칼슘은 뼈의 건강에 가장 중요한 영양소다. 뼈의 강도가 약해지면 쉽게 골절되는 골다공증에 걸릴 수 있다. 칼슘은 뼈의 파괴를 억제해 최대..

◇ 임플란트 치료 일지 2021.10.29(금) 임시치아 점검 11월 29일 재점검 및 스켈링 예약 2~3개월 후 정식 보철물 임플란트 완성 예정

◇ 개화산 근린공원 산책 / 2021.10.23(토) 개화산에서 촬영 https://youtu.be/mKr5P78HaC4 https://youtu.be/RiVhMZjgQ4c https://youtu.be/fownNvULodE https://youtu.be/MBnqqnEHFgo https://youtu.be/9l2UXMAw4B4