산책을 하면서
눈앞에 보이는 길과
나무와 풀에 집중하라
풀냄새에 집중하라
나뭇잎을 살펴보라
손으로 감촉을 느껴보라
한걸음 한걸음 발자국 소리에 집중하라
숨쉬는 소리에 집중하라
심장박동 소리를 들어보라
마음을 비우고 현재에 머물라
생각을 멈추고
지금 앞에 있는 것에 집중하라
맨발로 흙위를 걸어가라
맨몸에 맨살에 온통 비를 맞으며 걸어가라
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