[건강정보] 건강한 삶을 위한 혈관 스트레칭 (2021.02.25)

■ 건강한 삶을 위한 혈관 스트레칭

내 몸의 혈관은 그 길이가 10만km로 지구 둘레의 두 바퀴 반이나 된다고 합니다. 혈관과 혈액은 지금도 당신을 위해 온 힘을 다해 일하고 있습니다. 과로사의 90%는 혈관 때문라고 합니다. 겨울철에 사망자가 많은 이유는 추워지는 날씨에 혈관이 급격히 수축하기 때문라고 하죠. 걷거나 계단을 오를 때 가슴에 통증이 느껴진다면 이미 혈관의 90%가 막혀 있을 가능성이 높습니다. 아무리 건강한 사람이라도 밤새워 일하거나 수면이 부족한 날이 계속되면 혈관은 단숨에 나빠집니다.

불안해 하는 그대에게 의사는 혈관 스트레칭을 권하고 있습니다. 혈관 스트레칭은 혈관과 혈액을 젊어지게 하는 효과적인 운동입니다. 혈관 스트레칭은 혈관의 세계 최고 권위자인 다카자와 겐지 교수(도쿄의과대학)가 3,000번 이상의 임상 사례를 바탕으로 만든 스트레칭입니다. 자, 이제 내 몸에 활기를 불어넣는 혈관 스트레칭을 시작해 볼까요. 아프지 말고 건강하시고 행복하세요. 좋은 일만 가득하세요. (지인이 보내주신 건강정보 옮김)

■ 명사들의 건강 명언

△ 최고의 운동은 걷기이고 최고의 양약은 웃음이다. ㅡ 히포크라테스

△ 병도 긴 눈으로 보면 하나의 수양(修養)이다. ㅡ 허준

△ 안정과 환희와 절제는 의사를 부르지 않게 한다. ㅡ 롱펠로우

△ 운동은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 해 준다. ㅡ 조스린

 

△ 건강케 하는 유일한 법칙은 끊임없는 운동과 절제를 행하는데 있다. ㅡ W. 탬플

△ 앓고 있는 병이 같을 때 우리는 보다 더 서로의 친밀감을 느낀다. ㅡ 조나단 스위프트

△ 부귀, 영화, 학식, 미덕, 명예, 사랑도 건강이 없으면 퇴색되고 사라져 버린다. ㅡ 몽테뉴

△ 음식물은 다섯 가지 맛이 균형이 잡히되 담백해야만 심신이 상쾌하게 된다. ㅡ 동의보감

△ 식사, 수면, 운동 시간에 아무것도 생각하지 않고 쾌활한 것은 최량의 장수법이다. ㅡ 베이컨

△ 칼에 의해서 죽은 사람들보다는 과식과 과음에 의해서 죽은 사람들이 더 많다. ㅡ 윌리암 오슬

△ 여행하는 것과 병에 걸리는 것은 자신을 반성한다는 점에서 공통점이 있다. ㅡ 다케우치 히토시

△ 건강을 위한 음식의 분량은 식탁에서 일어섰을 때 좀더 먹고 싶다하는 정도로 하라. ㅡ 톨스토이

 

△ 우리들 행복의 십중팔구는 건강에 좌우된다. 건강이 기쁨의 씨앗이 되고 즐거움의 원천이 된다. ㅡ 쇼펜하우어

 

▲ “신이시여, 내가 바꿀 수 없는 것을 평온하게 받아들이는 은혜와 내가 바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기를 주옵소서. 무엇보다 저 둘을 분별할 수 있는 지혜를 우리에게 하락하소서.” ㅡ 라인홀트 니버의 기도문 中에서

“God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed, courage to change the things that should be changed, and the wisdom to distinguish the one from the other.” ㅡ Reinhold Niebuh

▲ 오늘 / 작자 미상

세상에서 너 소유한 모든 것 중
가장 귀중한 것은 ‘오늘’이니
너의 구원자 오늘은 어제와 내일이라는
두 도적 사이에서 자주 십자가에 달린다
기쁨은 오직 오늘의 것
어제나 내일이 아닌 다만 ‘오늘’
너는 행복할 수 있으리니

우리네 슬픔의 대부분은 어제의 잔재이거나
내일에서 빌어 온 것일 뿐
너의 오늘을 고스란히 간직하라
너의 음식, 너의 일, 너의 여가를 향유하라
오늘은 너의 것이니
하느님께서 오늘을 너에게 주셨다
모든 어제는 거두어 가셨고
모든 내일은 아직 그분의 손안에 있도다

오늘은 너의 것이니
거기서 기쁨을 취하여 행복을 누리고
거기서 고통을 취하여 사람이 되라
오늘은 너의 것이니 하루가 끝날 때
“나 오늘을 살았고, 오늘을 사랑했노라”라고
말할 수 있게 하라

(작자 미상) 

/ 2021.02.25 편집 택

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