[건강정보] 손가락 운동법, 손가락 스트레칭 (2021.01.12)

■ 손가락 운동법 / 손가락 스트레칭

ㅡ 손가락 혈액 전환 도와주기
ㅡ 업무에 시달리는 직장인 피로 풀기
ㅡ 손가락 운동으로 내 건강(健康) 지키기

1. 손가락 털어주기
두 팔을 뻗어 머리 위로 올리고 손목과 손가락을 탈딸 털어라. 시원할 때까지.

2 손가락을 쥐었다 폈다 하라
두 팔을 뻗어 머리 위로 올리고 손가락을 쥐었다 폈다를 반복하라. 힘들 때까지.

3. 손가락 주무르기
오른손으로 왼손을 주물러라. 온손으로 오른 손을 주물러라.

4. 손바닥과 손등 비비기
오른손과 왼손을 마주하고 마구 비벼라. 오른손과 왼손의 손등을 마주하고 비벼라.

5. 손깍지 끼고 팔뻗기
손깍지를 낀 후 팔을 쭉 뻗어 손바닥이 앞을 향하게 힘껏 밀라. 반복하라.

6.손날로 손등과 손바닥 두드리기
한쪽 손을 세워서 다른 쪽 손등과 손바닥, 손가락을 두드린다.

7. 손톱 양옆 누르기
엄지와 검지로 열 손가락 모두 손톱 양옆을 꼭 누른다. 시원한 느낌이 들 때까지.

8. 손가락 사이 누르기
손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다 .

​9. 엄지 주무르기
엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꼭꼭 주무른다. 양손을 번갈아가면서 해 주면 두통頭痛을 완화시켜준다.

10. 손가락 뒤로 젖혀주기
엄지손가락을 제외한 나머지 손가락을 다른 손으로 잡고 뒤로 젖혀준다. 양손을 번갈아가며 해 준다.

☆ 엄지손가락 운동 방법 / 치매 예방

이 운동은 언뜻 보기에 쉬워 보이지만 해 보면 쉽지 않다. 능숙하게 하려면 연습을 많이 해야 한다.

1. 의자에 앉아서 두 손을 쭉 편다.
2. 주먹을 쥘 때 오른쪽 엄지손가락은 주먹 밖으로 노출시키고 왼쪽의 엄지손가락은 네 손가락 속으로 감추고 주먹을 쥔다.
3. 오른손과 왼손을 동시에 다음과 같이 바꾼다.
4. 오른쪽 엄지손가락은 네 손가락 속으로 감추고 왼쪽 엄지손가락은 주먹 밖으로 노출시킨다.
5. 계속 교대하면서 엄지손가락을 감추고 노출시키는 손운동을 반복한다.

이 운동은 치매를 예방하고 대뇌의 기능을 활발하게 하여 기억력을 좋게 하는데 탁월한 효과가 있다.

/ 2021.01.12 편집 택..